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꿀잠자는 다섯가지 방법!

082w66a16m 2021. 4. 21. 07:55

낮에는 자꾸 졸린데
밤에는 왜이렇게 잠이안오는지 고민인분 많으시죠
또 많이 자는데도 졸립지는 않으신가요?
그렇다면 수면장애를 한번 의심해보셔야 합니다


성인의 적정 수면시간은 약8시간이라는데요
이시간은 개인마다의 차이는 약간씩 있다고하며
다음날 일어났는데 몸이 개운하다거나
전혀 졸립지 않다면
그게 바로 꿀잠을 잔거라고 할수 있습니다



꿀잠을 자면 다음날 컨디션도 좋고
일을 할때도 왠지 더 잘되는것 같죠
이렇게 좋은 꿀잠자는법 다섯가지를 알려드릴께요^^


먼저 꼭 잠이 올때만 잠자리에 눕는것이 좋다고 합니다
잠도 안오는데 잠자리에 누워 딩굴딩굴 이제부터는 금지! 입니다^^


두번째로 낮잠은 피해야 하며
잠자리에 드는사간을 일정하게 하는것이 좋으며
휴일과 일하는날의 수면시간 역시
일정하게 유지하는것이 좋다고 하네요


세번째는 늦게 잠이 들더라도
기상시간은 반드시 일정하게 유지해야 하구요


넷째는 잠자리에 들기 두시간전쯤에
미지근한 물을 받아 반신욕을 해서
몸의 체온을 올려주는것이 좋다고 합니다


다섯번째 잠들기 3시간전에는
술이나 담배는 절대 금해야 하고
카페인성분이 있는 커피를 비롯
음식물들을 먹지 않는것이 좋다고 하네요


위의 다섯가지 팁을 잘 지켜주시면
꿀잠을 자는데 효과적이라고 하니
수면부족으로 만성피로이신분들은
꾸준히 따라 해보세요